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有網友問我,如何鍛鍊出八塊腹肌?我回答説:八塊腹肌一直是人人夢想的線型,但可是不容易鍛鍊的出來。我的訓練方法是:綜合訓練法。也就是融合的不同的訓練的方法才能鍛鍊出八塊結實的腹肌。踢腿40%+斜躺式仰臥起坐20%+伏地挺身20%+拉單槓20%。這幾様我都有PO視頻在YOUTUBE上(https://youtu.be/6cFP7d8mhVM),可以參考看看。然而要提醒大家的一點是,脂肪率太高是很難鍛煉出明確的8塊腹肌,因此,建議大家先做有氧運動消耗掉體內多餘的脂肪熱量,例如跑步丶游泳丶打球等等大的消耗熱量的運動。 


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